Wie Sie häusliche Isolation und Quarantäne gut überstehen

Wenn alle plötzlich zu Hause sind, freut sich nicht jeder über die neue Nähe. Mehr Zeit füreinander ist grundsätzlich schön, aber aktuell kann diese nicht so frei gestaltet werden, wie sonst. Und das belastet. Vielleicht steht sogar Quarantäne an. Wir geben Tipps, wie Konflikte entschärft werden können.

Häusliche Isolation und Quarantäne sind Ausnahmesituationen, welche die meisten

Menschen noch nicht erlebt haben. Diese gesetzten Maßnahmen können auf die Psyche

einwirken und für Betroffene sehr belastend sein. Die wichtigsten Stressoren hierbei sind -

besonders wenn die Quarantänemaßnahmen länger andauern - Ansteckungsängste,

Frustration und Langeweile, Einschränkung der materiellen Versorgung, Fehlinformation,

finanzielle Nöte und Stigmatisierung von Betroffenen2.

Es gibt allerdings klare, in der Psychologie wissenschaftlich erforschte und bewährte

Verhaltensmaßnahmen und mentale Strategien, die es ermöglichen, diese Ausnahmesituation

zu meistern.

Psychologische Hilfen in herausfordernden Zeiten

Grundsätzlich gilt: Jeder Mensch ist anders und sollte die individuell zur Person und zur Lage

passenden Strategien suchen, ausprobieren und umsetzen. In außergewöhnlichen Zeiten kann

es zu neuen Belastungen und ungewohnten Emotionen kommen. Es braucht Zeit, sich an diese

neuen Umstände und Herausforderungen - einschließlich von Langeweile - zu gewöhnen.

Die folgenden Checklisten enthalten für Sie möglicherweise nicht wirklich neue Erkenntnisse,

können aber dennoch Unterstützung bieten, "kühlen Kopf zu bewahren" und für sich und Ihre

Nächsten die besten Strategien zu entwickeln, mit der neuartigen Situation umzugehen und

den eigenen Beitrag zu leisten, dass wir persönlich und als Gesellschaft gemeinsam und

solidarisch die anstehenden Herausforderungen bewältigen.